Rain: Meditação de Tara Brach e Mindfulness

Quantas vezes você já se viu preso em uma emoção que parecia não ter fim? Raiva, tristeza, ansiedade… Essas experiências podem nos consumir, mas também podem se tornar portais para a compreensão e o alívio.

RAIN é uma meditação guiada que oferece um caminho gentil para reconhecer e transformar o que está dentro de você. Por meio de quatro passos simples, você pode criar um espaço de cura e clareza em meio ao caos emocional.

O que é RAIN?

1. R - Reconhecer: Identificar a emoção ou experiência presente, dando nome ao que está acontecendo.

2. A - Aceitar: Acolher essa experiência sem resistência, permitindo que ela exista exatamente como é.

3. I - Investigar: Explorar com curiosidade e gentileza o que essa emoção está tentando lhe dizer.

4. N - Nutrir: Oferecer a si mesmo cuidado e compaixão, criando um campo de acolhimento interno.

Para quem essa meditação é ideal?

• Você sente que está preso em ciclos emocionais repetitivos.

• Tem dificuldade em lidar com sentimentos como culpa, medo ou frustração.

• Busca uma forma de se relacionar com suas emoções com mais leveza e entendimento.

• Não consegue processar uma discussão ou briga recente.

Benefícios da Meditação RAIN

• Maior clareza emocional, ao reconhecer o que está realmente presente.

• Redução de resistência interna, criando um espaço de aceitação e calma.

• Reconexão com sua sabedoria interna para lidar com desafios com mais compaixão.

Deseja explorar suas emoções com suavidade e presença?

Agende sua sessão de RAIN agora e descubra como transformar suas emoções em um caminho para a clareza e a paz.

A clareza está a um passo do reconhecimento.

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• O Pássaro da Aceitação Radical

• Meditação dos 4 Poços

• Focalização

• Os Espelhos da Transição

• A Fogueira dos Medos

• A Rede das Conexões

• O Livro da Jornada

• A Montanha do Propósito

• Se Você Não Existisse

Cada meditação foi criada para responder a diferentes necessidades. Clique no botão abaixo e faça o teste para descobrir qual meditação é a mais indicada para o seu momento agora.